“吃”永远是人们离不开的话题，不单单是每天的三餐，而且还有下午茶外加宵夜等。一样是吃，为什么别人的肌肤状态很是美白有光泽，而看看自己同样吃五谷杂粮肌肤还变暗沉发黄了。哪些食物是对我们美白肌肤是有帮助的，带大家分享一下如何吃才能美白肌肤。
吃西红柿，里边还有许多的西红柿红素是天然的美白护肤的好东西，直接吃或少许油炒熟吃都是能够保留美白肌肤的效果。长期吃西红柿能够加强皮肤反抗紫外线的能力。
多吃富含维生素c的蔬果，维c中有一种络氨酸的酶，能够抑制体表黑色素的生成。比如橙子，柠檬，苹果等，能够把这些水果榨成果汁喝，也能够把每天喝的水换成柠檬水，坚持食用不只能够美白肌肤，还能起到清理肠道排毒养颜的作用。菠萝中含有的菠萝蛋白酶有非常好的美白亮肤的成效，平常也能够多吃些菠萝，但是要注意适量饮食，关爱身体健康。
薏米也是会被拿来当美白护肤品的其中一种成分，平常能够做成红豆薏米水或许直接喝薏米水，能够到达一个很好的去湿美白的成效。非常适合女人的一个食物 。
绿茶，它里面含有一种茶多酚，能够非常好的抑制很色素沉积，而且茶多酚有很强的抗氧化的成效。还有许多花茶也有美白亮肤的效果，比如玫瑰花茶、柠檬菊花茶。
牛奶中含有一个叫乳清蛋白的东西也能够非常好的淡化黑色素，平常每天早晨能够喝杯牛奶是很好的，如果有过了期的牛奶，也能够用来洗脸，也是有美白提亮肌肤的效果。牛奶内服外用都是对肌肤有美白作用的。
美白肌肤食物有很多，但是再有效果的食物都要适量食用，过量容易给身体造成负担。健康美白的肌肤才是我们的追求，不要为了美白而盲目去食用各种不科学的食物和药物，保证肌肤美白的同时，也要对自己身体健康负责。
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