拥有一身雪白肌肤是很多女生一直追求的，我们为了美白肌肤可以省吃俭用的购买很多的护肤品，甚至靠化妆来白皙自己的肌肤。但是想要素颜那种自然美白肤色，我们可以靠日常的新鲜蔬果来获取。果蔬富含维生素和人体所需的元素物质，可以对皮肤美白起到很好的效果。
1、 黄瓜
黄瓜是美白食物中最常见的了，很多人都知道黄瓜有着美白的效果，其实黄瓜是含有着丰厚的维生素、游离氨基酸以及果酸的食物。多吃黄瓜是可以清热去暑一起美白肌肤的，黄瓜的用途不仅可以食用，还可以外用，用黄瓜敷面膜有着缓解皮肤和美白的效果。
2、 丝瓜
丝瓜也是美白的好食物，丝瓜是含有很多的维生素，可以起到防备皮肤老化、有抗衰老作用，而且丝瓜还可以维护皮肤起到淡斑以及美白的效果。丝瓜的质地是比较软糯的，将丝瓜切块清炒十分好吃，丝瓜也可以外用主要是将丝瓜挤出水来涂抹皮肤美白养颜效果显著。
3、 西红柿
西红柿是含有十分多的维生素C的，西红柿可以抑制黑色素的形成，以及美白养颜的成效。所以多食用西红柿会越来越白的，像西红柿美白的最佳使用办法是将新鲜的西红柿脱皮后，切块放入榨汁机直接鲜榨番茄汁饮用效果最好。
4、 柠檬
柠檬是含有丰厚的维生素C，还有柠檬有着排毒养颜的成效，柠檬是可以协助美白的。柠檬美白的办法分为喝柠檬水和用新鲜柠檬敷面膜，柠檬是最好不要直接食用的，由于太酸会对牙齿有所伤害。柠檬敷面膜美白效果是立马见效的，可是要注意防晒，因为柠檬是有着光敏性的，不注意防晒会越来越黑。
5、 葡萄
葡萄也是有着美白的效果的，葡萄中含有很强的抗氧化的效果，而且葡萄含有很多身体需求的微量元素以及很多的维生素C，所以可以协助皮肤保湿美白的。葡萄中的葡萄籽含有很多的美白以及抗衰老的效果，可以直接将葡萄连籽打成汁后饮用。
6、 萝卜
萝卜有着很好的养身的效果，萝卜有很多种，可是用来美白萝卜的种类并没有太大的要求。像冬天白萝卜最好吃可以多吃白萝卜来美白。胡萝卜含有很多的胡萝卜素是可以起到抗氧化以及美白皮肤是效果的，还有其他多种萝卜都有着协助美白皮肤的效果。
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